Intervallfasten

Das 4 Wochen Intervallfasten Programm: Gesund abnehmen ohne Diät!

Das 4 Wochen Intervallfasten Programm: Gesund abnehmen ohne Diät!

5 Gründe, die mich am Intervallfasten begeistern:

 1. Keine Diät.

Es ist eine Ernährungsumstellung, keine Diät. Man ändert nicht was man ist, sondern wann. Du musst keine Kalorien zählen, sondern Stunden. Dadurch entfällt auch der Jo-Jo Effekt einer klassischen Diät.

2. Fettabbau.

Der Fettabbau wird gefördert. Der Körper lernt schneller vom Zucker in den Fettstoffwechsel zu wechseln. Absolut notwendig beim Ziel Gewicht zu verlieren.

3. Hunger.

Intervallfasten ist ein großartiges Training, um mit Hunger besser umgehen zu können. Der Umgang mit Hunger ist eine Grundlage, wenn man dauerhaft fit und gesund leben will.

4. Familie und Job.

Es ist sehr kompatibel mit Familie, Job, Kindern und einem eingespannten Leben. Morgens genieße ich es nicht zu frühstücken und mit einer Tasse schwarzem Kaffee die Frühstücke für die Kinder zuzubereiten.

5. Muskulatur.

Der Muskelaufbau wird gefördert. Kombiniert mit gezieltem Krafttraining, hat es sehr positive Effekte auf den Muskelaufbau, da der Körper in der Fastenzeit mehr Wachstumshormone ausschüttet.

Wissenschaftliche Studien zeigen folgende Vorteile:

  • Besserer Fettstoffwechsel
  • Fördert den Muskelaufbau
  • Bessere Regulation von Cholesterin und Blutwerten
  • Verbesserung von Hautbild und Körperzellen
  • Abnehmerfolge ohne Sport
  • Hilft bei Diabetes

Wie funktioniert das Programm?

1. Start Check

Vor dem ersten Kontakt bekommst Du von mir einige Fragebögen per Mail zugesendet. Diese helfen mir Deinen Lebensstil, Deine Ernährungsweise, Deine Sporterfahrungen und Deinen Körpertyp und Status besser einzuordnen.

2. Infomaterial

Danach bekommst du per Mail einige Infos über die Grundlagen des Intervallfastens, Ernährungshinweise, Trainingshinweise und allerhand nützliches über Motivation, Schlaf, Alkohol und Regeneration.

3. Coaching Session

Ich zeige Dir, wie Dein 4 Wochen Programm aussieht, Deinen individuellen Ernährungs- und Trainingsplan, sowie den weiteren Ablauf. Im Anschluss bekommst du ein Handout mit den Ergebnissen des Beratungsgesprächs, Hausaufgaben und Hinweisen als Zusammenfassung.

4. Kontakt. Kontakt. Kontakt.

Du hast mich als Coach an Deiner Seite. Jederzeit per Mail und 15 Minuten / Woche per Telefon oder Skype. So bleibst Du auf Kurs, auch wenn der Alltag schwierig wird.

5. Erfolgscheck

Am Ende der 4 Wochen folgt ein erneuter Körpercheck, um Deine erzielten Erfolge zu messen und Dich dafür zu feiern.

Mir persönlich hat das Intervallfasten sehr geholfen. Nach einiger schwierigen Phase war ich außer Form und fühlte mich in meinem Körper nicht sehr wohl. Und das als Fitness Coach… Durch Training, positiver Mentalität und der 16/8 Intervallfasten Methode gelang es mir 10 kg abzunehmen und 14 cm Bauchumfang zu verlieren. Es war weder anstrengend, noch schwer. Ich fühlte mich durchweg psychisch und physisch sehr fit und belastbar. 

Morgens genieße ich wirklich das Nichtfrühstücken. Ich trinke entspannt eine Tasse schwarzen Kaffee, während ich die Pausensnacks der Kinder (und meiner Frau) zubereite. Das IF passt großartig in meinen Lebensstil mit Familie, der Arbeit als Lehrer und der selbständigen Tätigkeit als Gesundheitsexperte. 

Vor allem Menschen mit hektischem, eingespanntem Job- Lebens- und Familienalltag kann ich das Programm wärmstens empfehlen. Es ermöglicht mit geringem Zeitaufwand einen dauerhaft fitten Körper und Geist zu erhalten.  Andreas Wolf

Starte hier und jetzt.

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