„Sitzen ist das neue Rauchen“ war ein aufsehenerregender Artikel vor einigen Jahren. Die tägliche Zwangshaltung verändert unseren Körper. Verkürzungen, Rückenschmerzen und Dysbalancen sind das Resultat. Man fühlt sich einfach eingerostet…
Körperliche Übungen und Sport, die die Koordination, Kraft und Funktionalität des Bewegungsapparates verbessern, die Muskulatur stärken und die Beweglichkeit erhöhen, sind wissenschaftlich evaluierte Maßnahmen mit nachgewiesener Wirkung. Daher können gerade für kleine und mittlere Unternehmen betrieblich unterstützte Angebote von Bewegungsprogrammen ein wesentliches Element zur Prävention sein.Muskel-Skelett-Erkrankungen (MSE) stellen nach wie vor die bedeutsamste Krankheitsgruppe im Arbeitsunfähigkeitsgeschehen dar. Sie verursachen hohe Kosten für Unternehmen sowie für die Volkswirtschaft insgesamt und sind für die Betroffenen teilweise mit lebenslangen Beeinträchtigungen verbunden.
Gerne schaue ich mir Ihre Trainingsmöglichkeiten und Anliegen auch vor Ort an, um eine bestmögliche Trainingskonzeption zu entwickeln.
Aber auch gesunde Ernährung lässt sich wunderbar trainieren. Ohne Fähigkeiten wie langsam und bewusst zu essen, Hunger und Appetit zu kontrollieren, Einkäufe planen, Essen vorbereiten und Essensfallen zu vermeiden scheitern alle Essenspläne.
AKTIVE PAUSE – 30 Minuten für Ihre Gesundheit.
Diese 30 minütige aktive Bewegungspause steigert das persönliche Wohlbefinden, die Leistungsfähigkeit und wirkt u.a. Müdigkeit, Rücken-, Nacken- oder Kopfschmerzen gezielt entgegen. Sie lässt sich in Arbeitskleidung durchführen und ist zeiteffektiv.
Vorteile:
- In Arbeitskleidung durchführbar.
- Vorbeugung oder Linderung von Verspannungen und Rücken/Nackenschmerzen.
- Fördert Körperbewusstsein und Wohlbefinden.
- Sorgt für Impulse fürs individuelle Training.
FASZIEN FITNESS! – 30 Minuten gegen den Stress.
Dauerhafter Stress und Bewegungsmangel verkleben Faszien. Dauerhafter Stress oder zu starke und ungünstige körperliche Belastungen führen zur Verhärtung und Verfilzung von Faszienzügen. Wir lösen, bewegen und trainieren das Fasziengewebe durch Selbstmassage, Schwingen, Hüpfen und gezieltes Stretching. Eine Wohltat für alle.
Vorteile:
- Wirkt entspannend und hilft Stress abzubauen.
- Hilft gegen Verspannungen und Schmerzen.
- Fördert das Körpergefühl und Wohlbefinden.
- Sorgt für eigene private Trainingsimpulse.
(OUTDOOR) ZIRKEL TRAINING – alle Bewegungen trainieren.
Training um den (Fett-) Stoffwechsel anzukurbeln und alle Bewegungsmuster zu trainieren. Bei Möglichkeit Outdoor Training in der Natur und an der frischen Luft. Kleine Trainingstools sorgen für Spaß, Abwechslung und Anstrengung. Dauer 30-60 Minuten.
Vorteile:
- Kurbelt den Stoffwechsel an.
- Fördert Teamspirit und Kommunikation.
- Macht einfach Spaß und fordert einen.
BEWUSST ESSEN! – 30 Minuten für gesundes achtsames Essen.
Wir lernen bewusst zu essen: Einen vitalen Snack in Super-Slowmotion. Seien Sie gespannt! Achtet auf das, was ihr esst: den Geschmack, die Beschaffenheit und genießt es. Das Sättigungsgefühl benötigt 15-20 Minuten um sich zu melden: Essen Sie langsam.
Plus einige Hinweise über Ernährungsfaktoren, die nichts mit der Nahrung zu tun haben, aber alles beeinflussen: Tempo, Zeit, Umgebung, Ablenkungen.
Vorteile:
- Verdeutlicht den Zusammenhang zwischen Hunger, Tempo und Völlerei.
- Unterstützt bewusstes achtsames Essen.
- Fördert den Teamgeist und sorgt für Kommunikation unter Ihrer Belegschaft.
BAUKASTEN MAHLZEIT – wir planen eine gesunde Mahlzeit.
Eine gesunde Mahlzeit zusammenstellen. Wie geht das? Und was sind gesunde Fette, Aminosäuren, Vitamine und Mineralstoffe? Wieviel soll man denn trinken? Wie verhindere ich ein Überfressen? Nachtisch? Was ist das beste Frühstück?
Bei der Menge an Gesundheits-Tipps, Diätbüchern und Experten verliert man leicht den Überblick. Ich zeige was wirklich hilft. Direkt.
Vorteile:
- Fördert gesunde Ernährungsentscheidungen in Kantine oder Unterwegs.
- Zeigt Möglichkeiten ohne viel Aufwand seine Mahlzeiten zu optimieren.
- Schult die Hintergründe gesunder Ernährung und beseitigt Verunsicherungen.
Sie wollen Ihrem Team Training der Fitness, Ernährung und Bewegung anbieten?
Gerne können Sie mich kontaktieren und persönlich kennenlernen.